Mon époque zen où je faisais des sweat lodges avec des autochtones et des séjours de silence dans un monastère est révolue depuis des années, de sorte que je suis arrivée un peu anxieuse à la Grande détente aux chandelles organisée par Espace Atman. Je me répétais sans cesse : Là là, il faut que j’en profite! Que je savoure! J’ai eu 3 enfants en 4 ans, j’allaite en continu depuis plus de 7 ans : mon corps et mon esprit sont hyper-ultra-méga sollicités au quotidien et méritent certainement une petite remise à neuf : un dépoussiérage, voire un décrassage! IL FAUT QUE JE SOIS DEDANS!

Grosso modo, la pression de déstresser me stressait. Ça part bien, vous me direz!

Premier contact avec Espace Atman

Je me suis retrouvée dans la grande salle lilas foncé et ivoire de l’Eco-Boutique Un Monde à Vie à Mascouche. Alysson, de sa voix suave quasi éthérée, a invité l’ultra-débutante que je suis à se prendre une grande ceinture, deux blocs, un traversin, une couverture et une petite poche de sable. Mon cerveau déjà hyper chargé a eu un peu de difficulté à retenir tous les éléments de cette énumération, mais c’est toute fière que je suis allée m’installer dans le fond de la pièce parmi les plantes grasses… avec deux couvertures au lieu d’une seule, et un bloc au lieu de deux!

Je me suis posée sur le tapis de yoga emprunté à ma mère et j’ai regardé Alysson installer le matériel pour une participante qui serait en retard. J’ai trouvé cette attention super gentille, et me suis sentie comme une fillette rassurée par la bonté de sa professeure. C’est peut-être la position en petit bonhomme qui m’a induit cette amusante régression au stade de l’enfance!

Début de la Grande détente

Le cours a débuté et, bonne élève, j’ai suivi l’invitation d’Alysson d’inspirer, d’expirer, et même parfois de soupirer pour libérer d’un coup mes poumons du CO2. Cet exercice m’a fait sourire, parce que soupirer, c’est une petite passion personnelle – aussi saugrenue que ça puisse paraître! J’AIME soupirer, de sorte que je passe souvent pour une ronchonneuse. Et ce beau dimanche de février, j’ai compris qu’au fond je n’étais vraiment pas la seule à me vider de mon air de la sorte non pas pour purger une frustration, mais bien pour exprimer une envie de bien-être!

Nous nous sommes ensuite toutes mises en mouvement pour étirer nos corps, les libérer de certaines tensions certes physiques, mais peut-être surtout psychologiques. Quand Alysson a mentionné que « un visage détendu est un esprit apaisé », j’ai eu l’impression d’être frappée par la foudre! Hey! C’est vrai, j’ai souvent mal aux mâchoires! me suis-je dit. Pourquoi ne m’en étais-je pas rendu compte avant? Il faut croire que dans le brouhaha du quotidien, entre un changement de couche, les courses et les tables de multiplication de ma plus vieille, je n’avais pas réalisé que mon visage était tout sauf relax.

Ces exercices, ces étirements, étaient de prime abord d’un inconfort extrême pour mon bassin qui avait porté et donné la vie à 3 reprises au cours des dernières années. Mais au fil de la session, j’ai curieusement observé que les étirements proposés par Alysson faisaient progressivement diminuer la douleur. C’est pas mêlant, en sortant de là, j’avais l’impression que mon bassin était un cerceau au lieu d’un immuable bloc de ciment!

Faire le point

Mon moment fort (ou peut-être devrais-je dire « mon moment phare ») s’est présenté quand Alysson nous a invité à joindre nos mains en position de prière, et à apposer nos pouces contre notre plexus solaire. « Profitez-en pour faire le point. Pour vous demander quelle personne vous êtes là, maintenant. » La réponse a jailli, comme une évidence : depuis la naissance de mon premier enfant, mon bassin et moi, on cumulait les sacrifices, et on méritait tous les deux un soulagement et relâchement total. Lui et moi, on avait porté bien des affaires au cours des dernières années, et on avait peut-être négligé de prendre soin de nous par la bande. Prendre soin de son bassin, c’est prendre soin de tout son corps ; prendre soin d’une mère, c’est prendre soin d’une famille ; prendre soin d’un humain, c’est prendre soin d’une communauté encore plus large.

Et j’ai fini cette grande détente blottie sous une doudou, une poche de sable sur les yeux, un petit coulis de bave sur le coin de la bouche, contente de MOI!

Et heureuse d’être à présent un peu moins « débutante » en matière de yoga, de pleine conscience, d’équilibre et de connaissance de soi 😉

Les bienfaits que cela m’avait apportés ont fait en sorte que je n’ai jamais cessé de “m’entraîner” depuis. Je mets le mot “entraîner” entre guillemets car je n’ai jamais fait de compétition et je n’ai jamais fait de gros entraînements de fou. Non. J’ai toujours suivi mon intuition et l’ai toujours fait pour le plaisir et pour ma santé physique et mentale. 

Aujourd’hui, je continue avec Cardio Plein Air et j’adore tellement ça! Retrouver mon petit groupe “de madames” et déambuler dans la forêt en faisant toutes sortes de mouvements qui renforcent mon corps et m’aident à poursuivre mes tâches avec plus d’aisance, wow, c’est magique!

L’équilibre

L’équilibre, je le trouve dans ces cycles où parfois je ne fous rien pendant quelques mois  et aussi pendant d’autres périodes de l’année où je m’entraîne plus vivement. Et dans tous les cas, j’accueille les cycles et je me fous la paix! Je sais que l’envie de bouger revient toujours et j’ai confiance en moi. 

Et toi, quels sont les moyens que tu prends pour te garder en forme?

J’ai compris mon cycle sur un an. J’ai observé que mon cycle est généralement le suivant : 

• Janvier à mai : je suis en feu. Je déborde d’énergie et j’ai pleins d’idées pour mon entreprise (entre autres). 
• Juin à août : je suis relaxe. Je profite de la vie et de l’été au bord de mon beau petit lac. J’ai souvent tendance à moins bien manger, boire plus d’alcool et donc moins m’entraîner.
• Septembre à décembre : je déprime. Bah pas vraiment déprime déprime mais bon tu comprends ce que je veux dire. Les journées raccourcissent, j’ai moins d’énergie et je me recroqueville sur moi-même. En fait je récolte ce que j’ai semé pendant l’été : de la moins bonne “vibe”.

Et ensuite ça recommence! 

Le temps des Fêtes marquent généralement le point culminant avec une descente dans la noirceur du solstice et les bonnes résolutions du Nouvel An. 

Hey! Justement, ça correspond pas mal au cycle des saisons. Bien oui! Je suis comme un arbre. Un fruit de la Vie! 

Et tu sais quoi? C’EST BEN CORRECT. Je le sais maintenant! Je vis ces cycles depuis toujours. Et maintenant je m’écoute et me respecte. Est-ce que je peux changer des choses? Oui c’est sûr! Je peux m’aider en prévoyant le coup. J’essaie de me trouver des activités santé l’été par exemple, ou d’alléger mon horaire d’automne. 

Mais j’essaie surtout de lâcher prise et de me foutre la paix. Go with the flow comme le disent plusieurs de mes mentors. Soupirrrrr. Et ce lâcher prise fait en sorte que je suis en paix avec mes cycles. 

JUST BE

1. S’initier au yoga
2. Diminuer le stress
3. Faire des rencontres

1) S’initier au yoga

C’est étrange mais oui, une retraite de yoga peut être une bonne occasion de s’initier car dans ces événements, c’est souvent un groupe très diversifié qui participe et donc le professeur, qui est généralement très expérimenté, se doit d’adapter en fonction de tous et de proposer des séquences sécuritaires.

2) Diminuer le stress

La routine et les nombreuses responsabilités du quotidien peuvent amener une charge élevée de stress. Le fait de s’arrêter pour une retraite d’une journée ou d’un weekend permet de remettre les priorités en haut de la liste, de voir plus clair, de pratiquer des techniques de détente et de respiration et de vider notre contenant de stress ou à tout le moins en faire baisser le niveau.

3) Faire des rencontres

“Si tu veux voler comme un aigle, arrête de nager avec les canards”. Haha, je n’ai rien contre les canards qui sont tout de même des oiseaux impressionnants, mais tu as compris le message. Quoi de mieux que de s’entourer de gens vibrants qui ont, comme toi, l’intention de s’épanouir et de voler haut. 

Voilà donc quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles je te conseille de participer à une retraite de yoga! 

On est plus fort ensemble!

Par exemple, pour un humain c’est la somme des dons, des talents, des bagages de vies, des capacités physiques et intellectuelles, du niveau de conscience et des raisons d’être. Tout ceci forme un potentiel qui peut être utilisé, ou non!

Ce que je remarque pour moi-même et chez beaucoup de mes clients en coaching, c’est que le niveau de satisfaction envers la vie ainsi que le sentiment de réalisation sont directement liés à l’exploitation de notre potentiel.

Plus nous exploitons notre potentiel, plus nous sommes haut en vibration. Nous attirons exactement les situations idéales pour exploiter davantage notre potentiel, c’est une spirale ascendante. Ainsi, la gratitude, le sentiment d’accomplissement et l’abondance font davantage partie de notre quotidien.

Développer son potentiel demande souvent du courage au quotidien et du lâcher prise face à nos croyances et notre éducation. Mais développer son potentiel c’est surtout se placer en harmonie avec la vie, c’est amener une cohérence profonde face à soi. Notre potentiel est là, et la vie elle-même n’attend que de se réaliser elle-même à travers nous dans la douceur d’une expérience de vie juste et cohérente.

Et… la question fatale : Comment trouver mon potentiel?

Et… la réponse fatale : En le cherchant le moins possible!

En effet, il ne s’agit pas d’augmenter le nombre de réponses mais bien de diminuer le nombre de questions afin d’entendre ce que le cœur et l’intuition nous murmurent pour faire place à ce que nous portons profondément. Un bon indice est de se tourner vers tout ce qui nous fait réellement du bien, vers ce pour quoi nous avons beaucoup d’aptitudes, vers ce qui nous semble juste et cohérent.

Le plus difficile dans tout ça, c’est faire confiance à l’inconnu et lâcher prise sur nos croyances et sur une bonne partie de notre éducation.

Essaye, ose, pose un geste ou une action et attends, consciemment et avec vigilance, la vie répond, toujours mais rarement comme tu l’aurais imaginé!

Le futur me semble prometteur et je pense aux fameuses “résolutions” de début d’année. Ces mêmes résolutions qui plus souvent qu’à l’inverse, m’ont fait vivre des échecs et ont plombé ma confiance en moi. C’est ce qui m’inspire à partager mes astuces pour bâtir sur cette énergie de renouveau, un humain plus cohérent.

VOICI DONC MES 7 CONSEILS POUR DES RÉSULTATS DURABLES

Retour à la cohérence : Premièrement, le mot “résolution” pourrait être remplacé par l’expression “actions de retour en cohérence”. Ça permet de voir le sujet sous une autre perspective car en effet, le mot résolution comporte une connotation d’efforts voire même d’echecs. Pourtant, ce sont simplement des pulsions de retour à la norme de notre potentiel et de nos aspirations profondes dont nous parlons ici. Nous parlons donc de fluidité et d’intégrité, et non de tension ou de personnage. 

Définir ses objectifs consciemment : Il est important de prendre action aux bons endroits, et pour les trouver, il est nécessaire de prendre du temps calme, dans des conditions favorables afin de laisser émerger des profondeurs de l’être CE QUI EST VRAIMENT IMPORTANT pour soi. Car notre tête agitée ne manque pas d’influences sociales pour nous donner des “résolutions” qui ne nous appartiennent pas du tout.

Placer son attention au bon endroit : Encore une fois, l’attention est une clé pour atteindre des résultats.  On ne souhaite pas se débarrasser de nos mauvaises habitudes mais bien de retrouver nos bonnes aptitudes. Il faut donc mettre un peu plus d’énergie sur ce qui est bon pour nous et par cause à effets, les attitudes saboteuses ou destructrices s’évaporent par elles-mêmes.

La patience : Bien sûr, nous avons tendance à vouloir des résultats quantifiables et mesurables rapidement. C’est un comportement propre au mental mais aussi une pression sociale extrême. En revanche, ces résultats ont besoin d’une base solide pour émerger, ce n’est pas en tirant sur la plante qu’elle pousse plus vite…

Le pourquoi : La meilleure façon de se consolider les bases de la cohérence, c’est de se souvenir de notre pourquoi. Pourquoi nous faisons ces efforts, pourquoi nous avons ces aspirations? Se le rappeler régulièrement (quitte à le marquer quelque part de visible à la maison ou bien les relire dans nos notes fréquemment) nous ramène à l’essentiel

Bienveillance et compassion : Et oui, envers soi-même! L’une des médecines les plus puissantes mais aussi l’une des plus difficiles à appliquer. Ces deux outils sont parmi vos plus efficaces et ils sont toujours disponibles. Se taper sur la tête ne nous fait pas avancer. Un pas à la fois, en douceur, dans ce grand jeu de la vie. 

Garder l’esprit ouvert : Les accomplissements et les réussites d’objectifs peuvent se présenter bien différemment de ce que nous avions imaginé. De plus, il faut rester ouvert aux réajustements voire même aux changement d’objectifs en cours de parcours. L’étroitesse d’esprit mène souvent à une vision restreinte de ce que la vie peut nous offrir!

En conclusion, je vous présente mes vœux : Si les flocons pouvaient être encore plus magiques qu’ils ne le sont déjà, je leur demanderais de vous apporter pour 2020 calme et bienveillance, une bonne connaissance de soi ainsi que beaucoup de qualité de présence. Autant de petits ingrédients à la base d’une vie cohérente et pleine de sens.

Bonne année 2020!

C’est être en bas de cycle et c’est aussi être en train d’évoluer. Pour se déployer, un muscle doit au préalable être contracté, c’est une cause à effet, un cycle tout à fait naturel bien que parfois très inconfortable.

Là où ça devient insensé, c’est quand nous ajoutons une couche de résistance sur l’épreuve ou le défi que nous traversons. Car si les contractions sont nécessaires à l’expansion, la résistance que nous offrons à ce qui est de toute façon (ex : la contraction) coupe l’élan de vie naturel et ralentit le déroulement du cycle. Nous restons donc plus longtemps dans l’inconfort et l’enseignement caché derrière l’expérience nous reste insaisissable.

VOICI QUELQUES RÈGLES À SUIVRE POUR TRAVERSER CES PÉRIODES EN CONSCIENCE :

1. Accueillir ce qui est! Lorsque l’accueil est pleinement pratiqué, il nous place en zone de conscience et il nous redonne notre pouvoir d’action. Nous passons ainsi de la réaction inconsciente vers l’action consciente!
2. Prendre du recul! Nous sommes souvent trop collés sur la situation pour voir clair. Essayons de placer notre attention sur les aspects positifs de notre vie.
3. Faire le point! Pour sortir d’une mauvaise passe, il faut une direction. Savoir ce qu’on veut vraiment permet d’émettre un signal cohérent envers la vie.
4. Faire une liste! Idéalement dresser une liste de solutions envisageables et réalistes permettant de nous diriger vers ce qui nous semble juste et passer à l’action rapidement.
5. Rester alerte! La vie nous enseigne en permanence à travers l’expérience de l’instant présent. Alors autant trouver la leçon au plus vite et sortir de cette passe rapidement.
6. Garder notre focus! Garder notre attention sur l’essentiel, soit sur ce qui est bon pour nous, sur ce qui nous semble juste et sur ce qui est important pour nous.
7. Faire confiance! À soi, à la Vie. Il y a forcément une raison à tout ce qui est et de plus, vous n’en êtes certainement pas à votre première contraction et jusqu’à maintenant, vous avez survécu!

Alors pour résumer, ces périodes sont non seulement normales mais surtout nécessaires à l’expansion qui se prépare et donc, à notre évolution.

Patience, bienveillance et confiance sont de mise!

Haa, notre ami le pilote… Par où commencer?

Premièrement, qui est-il? Et bien il est l’accumulation de nos expériences de vie(s), de nos croyances, de nos pensées et de nos perceptions que nous avons acceptées comme étant la meilleure définition de nous même. C’est la portion automatique de notre personnalité.

Il s’est développé en 2 millions d’années et – à l’image d’un ordinateur dans un film de science-fiction – il est maintenant devenu suffisamment perfectionné et autonome pour vivre de ses propres ailes, comme une entité-hamster au sein de notre cerveau. Il processe énormément de données par minutes et son rôle principal est de nous protéger en anticipant le futur et en comparant l’expérience du moment présent avec des informations du passé.

Deuxième chose à comprendre : c’est notre ami! On ne veut ni s’en départir, ni le tuer. Nous devons en revanche en comprendre le fonctionnement unique à chacun et en faire notre meilleur allié. Notre mental est une machine de perfection et nous prenons pour acquis ses capacités sans vraiment les exploiter. Pire encore, nous mettons notre attention sur les parties désagréables que nos voudrions changer en oubliant totalement les milliers de fiers services rendus quotidiennement.  

Pour conclure, le pilote est notre allié si nous en reprenons la maîtrise; mais lui laissé la responsabilité commandes trop longtemps nous fait tourner en rond. Son rôle étant d’assurer notre survie, il s’efforce de nous maintenir dans le connu, le sécuritaire.

Mais l’évolution viens des sorties de zones et c’est exactement là que ton potentiel t’attend. Alors pour grandir, pour bâtir consciemment, pour se diriger vers la cohérence et naviguer avec la paix d’esprit, il faut reprendre les commandes de notre vie. Et ça passe par développer son attention (par la méditation…) pour apprendre à s’observer vers une connaissance juste de Soi.

Viennent alors les réflexions justes et les actions justes. À partit de là tout peut se créer.

C’est aussi ça mon rôle de coach : t’amener à te connaître davantage et t’aider à garder le focus sur l’important avant qu’il ne devienne urgent.

Avec sérénité

Mais l’évolution ne se passe pas sur le même plan. Elle à besoin de sortir des zones de confort pour prospérer. J’aime mentionner que la vie nous amène toujours ce que nous sommes capables de prendre, + 2% pour assurer l’évolution! Qu’en penses-tu?

La vie de robot n’apporte pas un sentiment d’accomplissement ou de réalisation. Elle n’amène que l’illusion d’une sécurité temporaire. Tu as un potentiel bien plus grand et le coaching est clairement un outil pour t’aider à te mettre en lumière, pour te supporter à exploiter tes capacités.

Je t’invite à suivre le lien de ma page dédiée à mon approche du coaching, pour toi même ou pour quelqu’un dans ton entourage qui en aurait besoin.

On est plus fort ensemble!

Premièrement, souviens-toi que nous sommes comme des auto-tamponneuses à la fête foraine : en apparence séparés et autonomes; en réalité toujours connectés à plus grand.

La confiance en soi est intimement reliée au signal que nous envoyons à l’univers en permanence. Elle détermine son intensité et sa fréquence et donc la qualité de ce que ce même signal manifestera pour nous.

Avoir confiance en soi n’est pas cultiver un gros ego. La réelle confiance en soi est pure, elle est bâtie sur la valeur que nous nous accordons (l’estime) et sur le regard objectif de nos capacités et de nos réalisations.

La confiance cependant dépasse grandement notre propre petite personne puisque très souvent la perte de sens, la désillusion et la dépression viennent d’une perte de confiance envers la Vie. Nous nous éteignons tranquillement dans la routine et perdons – entre autres – la foi en ce processus de vie mystérieux qui nous englobe et nous dépasse.

D’où l’importance de prendre du recul régulièrement pour remettre les choses en perspectives. C’est exactement mon rôle d’enseignant de pleine conscience. T’aider à te recentrer, t’amener en zone neutre, te faire prendre du recul et favoriser une connaissance plus juste de toi.

En toute humilité et avec amour!